Por que respirar corretamente?
Não somente os animais superiores baseiam à saúde e a vida no respirar, como também as formas inferiores, inclusive plantas, devem ao ar à sua existência.
Um indivíduo pode passar algum tempo sem comer ou mesmo sem beber, mas, sem respirar, sua existência continua apenas uns minutos.
O homem não somente dependem da respiração para viver, como também, em grande parte, os hábitos corretos de respirar é que lhe podem dar vitalidade perfeita ou imunidade contra as enfermidades.
Hoje, sobre as influências da civilização, o homem contraiu costumes e atitudes contrárias à forma primitiva de uma respiração correta e natural. A porcentagem de pessoas que respiram corretamente é muito reduzida e esse resultado observam-se em peitos contraídos, ombros caídos, problemas no aparelho respiratório e enfermidades.
Estudando-se o assunto, podemos observar que à relação entre a respiração natural e a saúde é evidente e explicável.
Os ensinamentos ocidentais e orientais demonstram que à saúde física depende essencialmente de uma respiração correta.
Ocidentais – respiração profunda – saúde física
Orientais – pranayamas – educar o corpo, dominar a mente e desenvolver a parte espiritual.
SIGNIFICADO DA PALAVRA PRANAYAMA
Prana = energia sutil Yama = controle ou administracão
Nós já aprendemos que o oxigênio é o principal alimentador e mantenedor da vida do nosso corpo físico, sendo levado pela respiração, de onde passa o sangue com o movimento do coração, é o sangue transportado às mais longínquo células do corpo, onde entrega o oxigênio absorvido,juntamente com as partículas nutritivas obtidas pela alimentação .Nisso se resume em princípio ,a nutrição do organismo humano.
Mas não é tudo, para compreender-se perfeitamente à importância do ato respiratório, é necessário saber que, ao respirarmos, absorvemos também o Prana, que é um princípio hiperfísico existente no ar atmosférico.
Segundo a filosofia iogui, é a energia que sustenta o universo. Toda e qualquer manifestação de Forca, seja ela física, mecânica, emocional, mental, divina. Prana é, portanto a energia de Deus no universo manifestado.
Pode apresentar-se ainda como forca vital, elétrica, magnética gravitacional, etc.ë ele que faz germinar as sementes, como também é ele que mantém a vida de tudo o que existe.
Enquanto nosso corpo físico se nutre de oxigênio e de alimentos, dando-nos forca física, Prana nutre nosso sistema nervoso e os corpos sutis.
Com a respiração comum, absorvemos e extraímos uma quantidade normal de Prana, mas, por meio de respiração educada e regulada (respiração yogui),ficamos em condições de extrair uma quantidade maior ,que se concentra no cérebro e centros nervosos para ser utilizada quando necessária.
O oxigênio do ar é assimilado pelo sangue e utilizado pelo sistema circulatório.
O Prana do ar é assimilado pelo sistema nervoso e aproveitado para sua função.
E assim como o sangue oxigenado circula por todas as partes do organismo e cuida da sua reconstrução e reparação, assim também Prana circula por todas as partes do sistema nervoso, agregando forca e vitalidade.
Da mesma forma que o oxigênio do sangue é consumido pelas necessidades do sistema, a provisão do Prana é esgotada pelos nossos pensamentos, ações, etc. fazendo-se, portanto uma reposição contínua.
Cada pensamento, esforço de vontade e movimento de um músculo gasta certa quantidade do que chamamos forca nervosa, a qual é, em realidade, uma forma de Prana.
Para mover um músculo, o cérebro envia um impulso sobre os nervos e o músculo contrai-se, ocasionando um dispêndio de Prana proporcional ao esforço realizado.
Tendo-se em conta que a maior soma de Prana adquirida pelo homem vem do ar inalado, é fácil compreender a importância de uma respiração correta.
RESPIRACÃO COMPLETA YOGI (Prana- Kriyâ)
O homem respira utilizando somente uma terça parte de sua capacidade pulmonar. Como respirar é sinônimo de viver, concluiremos imediatamente que, respirando deficientemente, reduzimos nossa vitalidade a um terço do que seria normal e desejável.
Os hábitos antinaturais, inclusiva o vestuário incômodo, os alimentos inadequados, o tumulto mental e emocional em que vivemos mergulhados, impede-nos de respirar normalmente e absorver a quantidade mínima de oxigênio e Prana indispensável à manutenção da vitalidade física.
Podemos dividir o pulmão em três secções distintas: a parte baixa, situada imediatamente acima do diafragma, a parte média e a alta.
Se considerarmos que o pulmão tem forma semelhante a uma pêra, podemos verificar que a parte baixa é a de maior volume. Pois bem, o homem só respira utilizando a parte média.
Além de absorvermos, com essa maneira de respirar, muito menor quantidade de oxigênio, também recolhemos pouca quantidade de Prana, tornando-nos, na maioria das vezes, enfermiços, nervosos e deprimidos, sem vitalidade e sem energia e sujeito portanto à todo tipo de doenças.
É evidente que qualquer método que encha completamente o espaço pulmonar será de grande valor para o homem, porque lhe permitirá absorver oxigênio em maior quantidade e armazenar uma maior soma de Prana.
Essa respiração contém tudo o que há de bom na alta,na média e na baixa,sem os defeitos e prejuízos.Ela movimenta todo aparelho respiratório,cada célula de ar e cada músculo respiratório.
Todo organismo respiratório obedece a este método de respirar; e, com menor gasto de energia, obtém-se a maior soma de energia.A capacidade do peito alcança seus limites normais,realizando suas funções naturalmente.
Uma das características deste método consiste no fato dos músculos respiratórios entrarem em completo funcionamento, ao passo que as outras formas de respirar utilizam - se só de uma parte desses músculos.
Estudadas as características especiais dos quatro métodos de respiração, notaremos que a respiração completa compreende todos os aspectos benéficos dos outros três métodos, além das vantagens que resultam da ação combinada da parte superior e média do peito com a região diafragmática e do ritmo normal por forma obtido.
A técnica é a seguinte:
Inspiração (Puraka): Lançar suavemente o abdômen para fora enquanto vai absorvendo lentamente o ar, de maneira a permitir que a parte baixa dos pulmões fique completamente cheia. Sem interromper a inspiração, comprimir o abdômen, de modo a encher a parte média. No final da inspiração,com um pequeno esforço,contrair ao máximo a barriga,enquanto levanta ligeiramente os ombros,enchendo assim a parte alta.
Retenção (Kumbaka): Com o abdômen recolhido ao máximo,conter a respiração.
Expiração (Rechaka):Afrouxando paulatinamente o ventre,começar a baixar os ombros,esvaziando a parte alta.Em seguida ir esvaziando a parte média e terminar com um recolhimento total do abdômen,permitindo assim o esvaziamento completo da parte baixa.
Imaginar que todos os males, toxinas, fatores indesejáveis e preocupações estão sendo expelidos juntamente com o ar expirado.
Com a prática da respiração completa, o diafragma contrai-se durante a inalação e exercem uma leve pressão sobre o fígado, estômago e outros órgãos, a qual, em combinacão com o ritmo com ritmo dos pulmões, atua como uma suave massagem destes órgãos, estimulando seu funcionamento normal.
Cada inalação colabora no exercício interno e assiste à produção de uma circulação normal nos órgãos de eliminação e nutrição.
Na respiração alta e média, os órgãos perdem o benefício dessa massagem interna, tonificando o organismo em geral.
Todo órgão ou parte do corpo que não se exercita se atrofia gradativamente e deixa de funcionar devidamente, e a falta do exercício interno, produzido pela ação diafragmática, conduza enfermidade desse órgão ou parte do corpo. Esta técnica é de total importância para adquirir ou manter a saúde.
