No mundo contemporâneo, uma vida dinâmica e mais saudável está relacionada com nosso estilo de vida.
Um estilo de vida ativo e saudável inclui processos que, para serem transformados em hábitos, precisam ser prazerosos e relativamente simples de incorporar no dia-a-dia das pessoas. Estudos recentes demonstram que atividade física não precisa ser intensa para promover saúde e qualidade de vida.
Podemos aproveitar a nossa rotina diária para nos tornarmos mais ativos.
Não é necessário freqüentar uma academia para ser considerado um indivíduo ativo.
A caminhada, é uma excelente atividade por ser acessível a maioria das pessoas, exigir um grau de esforço moderado e por ser a forma mais natural dos movimentos humanos.
É simples, seguro, barato e realizável durante todo o ano. O hábito de caminhar, seja na forma utilitária (locomoção ou tarefas domesticas) ou como lazer, proporciona vários benefícios á saúde.
- Mais disposição para realizar as tarefas do dia-a-dia
- Redução nos níveis de ansiedade e controle do estresse
- Aumento da auto-estima e melhora da auto-imagem
- Melhora na qualidade do sono e maior grau de relaxamento
- Ajuda no controle do peso corporal
- Controle da pressão arterial e benefícios ao sistema circulatórios em geral
- Ajuda na preservação da massa óssea e na função dos músculos e articulações
DICAS PARA INICIAR UM PROGRAMA DE CAMINHADA
-Escolha um local agradável e seguro. Encontre um parceiro ou um grupo de pessoas para caminhar COM VOCÊ.
-Use roupas leves e confortáveis, que permitam a evaporação do suor em dias quentes. Escolha um tênis confortável, que dê apoio e estabilidade, além de amortecer o impacto das passadas.
-Inicie sua caminhada em ritmo lento e vá progredindo devagar até alcançar uma velocidade que possa ser mantida por 30 minutos ou mais.
-Faça exercícios de alongamento, antes e após a caminhada.
-Para saber se o ritmo está adequado, experimente conversar durante a caminhada, você não deve sentir-se ofegante após dizer algumas palavras.
- Aproveite todas as oportunidades do dia pra caminhar um pouco mais.
Movimente-se!!!!
Fonte:Celafiscs
Maria Paula Salles do Amaral C. de Britto
Spaço Quality Consultoria Empresarial Ltda.
