Hipertensão Arterial, Obesidade, Depressão, Déficit cognitivo, Infarto, Diabete, Osteoporose, Doenças Pulmonares, Artrose e Ansiedade
Isto não um trecho retirado da bula de um medicamento, mas sim algumas doenças que no mínimo, são agravadas pelo sedentarismo.
Sedentário é aquele que anda ou se exercita pouco, ou seja, é inativo.
Sedentarismo é a queima de menos de 2200 calorias por semana em atividades físicas ou a prática de atividade física leve por menos de 30 minutos diariamente. Trata-se de um comportamento, entre outras coisas, induzido por hábitos decorrentes dos confortos da vida moderna, provocando o desuso dos sistemas orgânicos funcionais.
Desde a época em que o homem habitou as cavernas a civilização passou por diversas etapas a respeito do sedentarismo. Em 1950, com a explosão da bomba atômica, marco do início da era tecnológica, no qual se ampliou a mecanização de tarefas cotidianas domésticas, de lazer, transporte e locomoção, o sedentarismo ficou muito mais evidente.
Pesquisas revelam que morrem mais pessoas por ano em decorrência do sedentarismo do que por outros fatores, como por exemplo, álcool, acidentes...
Para reverter este quadro, nada mais bacana que realizarmos programa de incentivo a atividade física. Numerosos estudos contribuem para que ela seja considerada um dos fatores estimulantes, diminuindo os riscos das pessoas desenvolverem algumas doenças.
Os beneficios do exercício físico são diversos. Ele atua diminuindo o stress, reduzindo a gordura corporal aumentando a massa muscular e a densidade óssea, melhorando o desempenho do sistema cardíaco e respiratório, além de melhorar o metabolismo em geral proporcionando aptidão física para uma boa qualidade de vida.
Estudos revelam que a atividade física regular, diferente de medicamentos é o único fator, até hoje comprovado cientificamente, que concorre para um envelhecimento saudável.
Muitas dúvidas surgem com relação ao gasto calórico das atividades, mas isso é algo diferente para cada individuo. Podemos dizer que a média para uma pessoa com 60 kg de peso corporal realizando atividade durante 30 minutos ao: andar de bicicleta (126 cal), andar acelerado (276 cal), arrumar a cama (66 cal); compras no supermercado (70 cal), dançar (200 cal), ioga (50 cal), hidroginástica (150 cal) e subir escadas (310 cal). O gasto calórico difere-se conforme a atividade e intensidade realizada.
Os exercícios físicos nos dão a oportunidade de estar em contato mais próximo com nosso corpo, identificar alguns limites, quebrar barreiras e favorecer o autoconhecimento. Provoca mudanças corporais, proporcionando alteração da auto-estima, tornando a pessoa mais confiante. Além disso, ajuda na socialização.
Segundo a UNESCO, a atividade física é um direito de todos e uma necessidade básica. Por isso, não deixe de encontrar um lugar na sua rotina para se mexer e mudar sua vida.
