Uma boa higiene bucal é uma das
medidas mais importantes que você pode adotar para manter seus dentes e
gengivas em ordem. Dentes saudáveis não só contribuem para que você tenha uma
boa aparência, mas são também importantes para que você possa falar bem e mastigar
corretamente os alimentos.
Manter uma boca saudável é importante
para o bem-estar geral das pessoas. Os cuidados diários preventivos, tais como
uma boa escovação e o uso correto do fio dental, ajudam a evitar que os
problemas dentários se tornem mais graves.
Devemos ter em mente que a prevenção
é a maneira mais econômica, menos dolorida e menos preocupante de se cuidar da
saúde bucal e que ao se fazer prevenção estamos evitando o tratamento de
problemas que se tornariam graves.
Existem algumas medidas muito simples
que cada um de nós pode tomar para diminuir significativamente o risco do
desenvolvimento de cáries, gengivite e outros problemas bucais.
·
Escovar bem os dentes e usar o fio dental diariamente.
·
Ingerir alimentos balanceados e evitar comer entre as principais
refeições.
·
Usar produtos de higiene bucal, inclusive creme dental, que contenham
flúor.
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Usar enxagüante bucal com flúor, se seu dentista recomendar.
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Garantir que as crianças abaixo de 12 anos tomem água potável fluoretada
ou suplementos de flúor, se habitarem regiões onde não haja flúor na água.
Dentes
saudáveis: sete dicas fundamentais:
1
- A escova dental é a “atriz principal” desse filme e deve possuir cerdas
macias, arredondadas e cabeça pequena, para não traumatizar bochecha e língua,
e facilitar a limpeza dos dentes do fundo.
2
- A escovação deve ser feita idealmente três vezes ao dia. Porém, diante de
impossibilidades, deve se caprichar mais na escovação noturna, antes de dormir,
pois durante o sono, a temperatura da boca aumenta, a produção de saliva
diminui e as bactérias proliferam.
3 - O fio dental ao lado da escova também é o “ator principal” indispensável à
saúde bucal, pois remove os resíduos alimentares de áreas onde a escova não
alcança. É recomendável passá-lo pelo menos uma vez ao dia, de preferência
antes da escovação noturna. Se caso a gengiva sangrar, não pare, persista, pois
após três dias a inflamação diminuirá e o sangramento não mais ocorrerá.
4
- Como “atores coadjuvantes” na limpeza, têm-se a pasta de dente e os
enxaguatórios, mais popularmente conhecidos como bochechos. Ambos oferecem sensação
de frescor, hálito puro, porém não substituem de maneira alguma a escovação
mecânica. A pasta de dente deve ser usada em pequenas quantidades, pois a
espuma excessiva dificulta a correta visualização dos dentes. Esqueça da onda
de pasta da propaganda, a quantidade certa esta mais para um grão de areia.
Lembre-se sempre: quem escova, como o próprio nome diz é a escova. Em caso de
dúvida sobre pasta ou enxaguatório pergunte ao seu dentista.
5
- A dieta deve ser equilibrada e em horários regulares. Frutas, verduras,
proteínas tem consumo quase liberado, já açúcares, alimentos ácidos,
refrigerantes, guloseimas devem ser ingeridos com moderação.
6
- Os doces de preferência, devem ser ingeridos após a refeição principal, pois
o aumento da salivação neutraliza os ácidos produzidos pelas bactérias. Ingerir
um copo de água após a ingestão de doces e alimentos pegajosos, também ajuda a
remover os restos de alimento aderidos ao dente.
7-
Alem disso, existem os alimentos protetores e alimentos detergentes. Os
alimentos protetores estão representados pelo leite, iogurte, queijo, pipoca
salgada, milho, castanha de caju, amendoim, nozes, coco ralado e são responsáveis
pela formação de uma barreira entre o dente e as bacterias, limitando a ação
dos ácidos produzidos. Já os alimentos detergentes são representados pela maçã,
pêra, cenoura, milho, entre outras frutas, legumes e verduras crus, capazes de
limpar a superfície do dente, durante a mastigação. A limpeza acontece através
do atrito do alimento com o dente, removendo restos. No entanto, deve-se
lembrar que esses alimentos agem como detergentes, mas não substituem a limpeza
pesada com a escova.
Fonte: http://goo.gl/2Yp3CZ
