Porém o que muitos de nós não sabemos é que em nossa casa, muitos perigos nos rondam, e podem levar o nosso corpo a desenvolver doenças. Para evitar que a movimentação nesse ambiente, acabe provocando acidentes e lesões por esforço repetitivo, alguns cuidados devem ser tomados. Afinal, como em casa estamos mais relaxados, acabamos por descuidar de alguns aspectos que transitam no limite entre o conforto e o risco. Além disso, tarefas consideradas rotineiras, como lavar louça, varrer o chão e estender a cama também carregam um potencial de perigo à saúde, se executadas sem os devidos cuidados.
O cuidado com a ergonomia exige, além de monitoramento de nossos hábitos e mudança de atitude, como a correção da postura durante o lazer, o descanso e as tarefas domésticas, uma adaptação dos ambientes e equipamentos mais utilizados em casa. Um espaço se torna menos perigoso e mais confortável quando seu layout proporciona bem-estar aos ocupantes.
Dicas que podem ajudar a tornar sua casa muito mais confortável e segura.
• Prefira modelos de portas e janelas que abrem e fechem com facilidade.
•Pisos antiderrapantes ajudam a reduzir a possibilidade de acidentes, especialmente na cozinha, área de serviço, lavanderia e no banheiro. Tapete solto em piso liso é um convite a escorregões e quedas. Portanto devemos evitá-los, principalmente se tivermos idosos em casa.
• Instale interruptores e tomadas numa altura de 50 cm a 1m, para evitar que seja necessário abaixar-se para acioná-los. Prefira, ainda, modelos com teclas e faces iluminadas, que facilitam a visualização no escuro.
• Se não encontrar móveis sem quinas ou com extremidades arredondadas, reduza as chances de ferimentos e contusões revestindo-as com materiais que absorvam impactos, como cantoneiras de borracha.
• Evite degraus e pequenas escadarias no interior da casa.
• Substitua maçanetas arredondadas por modelos em forma de manivela, que não exigem tanto esforço na hora de abrir e fechar portas e janelas.
• Instale sensores de presença para o acendimento de luzes nos dormitórios. Isto impede que as pessoas andem no escuro, à noite.
• Instale prateleiras e armários aéreos numa altura compatível com a média de todos os moradores da casa, reduzindo a necessidade de utilizar banquinhos, cadeiras e, mesmo, escadas portáteis.
• Na cozinha, tampos reguláveis em balcões, bancadas e pias permitem a utilização por pessoas de diversas estaturas, tanto sentadas como em pé. Opte por apoios para os pés, se não puder instalar superfícies adaptáveis.
• Prefira puxadores que permitam encaixar a palma da mão, e não apenas as pontas dos dedos.
• Utilize tábua de passar roupas dobrável e regulável, que favorece o trabalho sentado.
• Varais com acionamento por manivela, reduzem o esforço para seu uso.
• Em residências com dois ou mais níveis, sempre que possível, instale corrimãos em ambos os lados das escadas. Os degraus devem ser baixos, com as bordas em superfície antiderrapante e cores contrastantes.
• As poltronas, cadeiras e sofás devem ter dimensões e acabamento adequados, com encostos bem posicionados. Evite mobiliário desconfortável, rígido ou macio demais.
• Mantenha uma postura que não sobrecarregue a coluna ao realizar tarefas domésticas e de lazer. Habitue-se a comer à mesa, jamais assista à TV deitado, flexione os joelhos quando for apanhar um objeto num local mais baixo, nunca execute qualquer tarefa de joelhos e com a coluna curvada.
• Opte por utensílios domésticos, como panelas, talheres e louças, com design ergonômico. Equipamentos elétricos e eletrônicos devem ter painéis de operação bem distribuídos e de fácil acesso, bem como emitir ruídos em níveis aceitáveis.
Dra. Janaína Di Luccia Placido
Fisioterapeuta
Crefito: 59885 -F
